자궁에 좋은음식 추천해드릴게요

자궁에 좋은음식 추천해드릴게요

 

많은 여성들이 임신을 원하고 엄마가 되고 싶어 합니다.

하지만 모두가 임신을 할 수 있는 것은 아닙니다.

사람에 따라 자궁질환과 불임 등으로 인해 아이를 못갖는 경우가 생기는데요

 

이렇게 불임으로 고생하시는 여성들이라면 먹거리에 좀 더 많은 관심을

가지는게 중요합니다. 적절한 음식을 먹는 것이 임신 성공률을 높일 수 있습니다.

 

 

자궁에 좋은음식1. 건강에 좋은 지방

 

오메가3 지방산 같은 "건강 지방"은 호르몬의 분비를 조절해 주고 자궁 액을 풍부하게

해 주며 배란 능력을 향상시킴으로써 생식능력을 키워줍니다.

오메가3 지방은 견과류와 연어, 청어, 송어, 참치, 대구 등 생선 및 계란 노른자

또 목장에서 키운 쇠고기에 많이 함유돼 있습니다.

 

 

자궁에 좋은음식2. 비타민A

 

비타민 A는 난포의 성장을 도와주며 자궁 액의 분비도 향상시켜 줍니다.

이에는 레티놀과 카르티노이드 두가지가 있는데, 소의 간 등 동물성 식품에 많이 들어 있습니다.

소의 간과 유기농 버터와 크림, 대구의 간과 기름, 목장에서 키운 닭과 계란과 고기에도

풍부합니다. 당근, 호박, 단감자, 시금치 등도 좋습니다.

 

 

자궁에 좋은음식3. 비타민D

 

지방 용해성 비타민 D는 에스트로겐 생산을 도와주며 세포의 성장을 촉진합니다.

건강 지방이 풍부한 연어, 청어 등의 물고기에는 비타민D도 많이 함유돼 있습니다.

 

 

자궁에 좋은음식4. 비타민E

 

비타민 E는 다른 지방용해 비타민의 소화를 도와주며 호르몬 생산을 정상적으로

유지시켜 줌으로써 생식능력을 키워줍니다.

유기농고기, 해바라기씨, 아몬드, 짙푸른 채소, 무가공 올리브 오일등에 풍부합니다.

 

자궁에 좋은음식5. 요오드

 

성호르몬 분비를 도와주는 갑상선의 기능을 건강하게 유지시켜주는데 필요한

미네랄입니다. 해산물이 요오드의 보고입니다.

또 과일과 바다에서 나는 해초류와 켈프, 코코넛, 채소와 당밀, 시금치, 계란등이 좋습니다.