우울증 자가진단테스트와 극복방법

우울증 자가진단테스트와 극복방법

 

우울증은 가장 흔한 정신적 질환입니다

남자는 평생 10~15%, 여자는 15~20%가

우울증을 앓을 가능성이 있다고 알려져 있습니다

 

우울증은 저조한 기분 상태를 말하는데요

여기서 기분은 외적자극과 관계없이

자신의 내적인 원인에 의해서 지배되는 감정상태를 말합니다

 

우울증의 가장 특징적인 증상으로는 우울정서를 들 수 있습니다

우울증 환자들은 90% 이상에서 나타납니다

일상적인 관심과 흥미가 상실되고 식욕이 감퇴하여

열등감·절망감에 사로잡혀 자살충동까지 느낄 수 있게됩니다

위험한 우울증 혹시 나도? 우울증이 아닐까 생각이 드시나요?

우울증 자가진단테스트로 알아보세요~

 

 

 

우울증 자가진단테스트

■ 매사에 의욕이 없고 우울하거나 슬플 때가 있습니다

■ 갑자기 얼마동안 울음을 터트리거나 울고 싶을 때가 있습니다

■ 밤에 잠을 설칠 때가 종종 있습니다

■ 요즘 체중이 늘었습니다

■ 별 이유 없이 잘 피곤합니다

■ 안절부절해서 진정을 할 수가 없습니다

■ 내 인생이 즐겁지 않다고 생각합니다

■ 내가 죽어야 다른사람들, 특히 가족들이 편할 것 같다고 생각이 듭니다

■ 요즘따라 밥을 너무 많이 먹거나 조금 먹습니다

■ 나의 장래가 희망적이라고 생각하지 않습니다

 

 

위 목록 중 5개 이상의 목록이 해당이 된다면 우울증이 아닌가

의심을 해보셔야 합니다.. 우울증이 아니더라도

우울증 초기증상이 나타날 수 있으니 각별히 조심하시고

우울증 극복방법과 대처방법을 숙지하고

따라주시면 큰효과를 보실 수 있습니다

 

 

우울증 극복방법으로는 햇볕을 자주 쬐주는것이 좋습니다

일조량이 부족하면 숙면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비가 많아지며

'행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌이 적게 분비돼 감정 조절이 잘 되지 않기 때문입니다

운동을 비롯해 사람들과 어울리며 활동랼을 늘리는 것도 우울증을 극복하는 좋은 방법입니다