잠좀 자자! 코골이 방지법!

잠좀 자자! 코골이 방지법!

여러분의 잠버릇은 어떤가요?
혹시 심한 코골이로 다른사람들을 잠 못들게 하지 않나요?

코골이는 단순히 남들을 잠 못들게 하는데에 그치지 않습니다.
코골이의 진정한 문제점은 수면무호흡증으로 코를 고는 본인의 건강에 악영향을 미친다는 점이죠.

 

 

심한 코골이는 수면장애의 원인이 될 수 있고, 다양한 심폐혈관계와 관련된 합병증을 유발할 수도 있습니다.

그래서 코골이 방지법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

코골이 방지법 1.
☞ 살부터 빼자!

코골이가 심하신 분들 중 본인이 비만이시라면
살을 빼는 것이 코골이 방지에 좋은 방법입니다.

 

 

코골이 방지법 2.
☞ 자는 습관 고치기

코를 고는 이유중에 하나가 혀가 목을 좁혀 상기도를 막기 때문입니다.
이러한 현상을 방지하기 위해 옆으로 누워 자는 것이 좋은방법입니다.

 

 

코골이 방지법 3.
☞ 금주

술을 많이 마시면 열독으로 인하여 코 점막이 팽창합니다.
그래서 코 안이 좁아지고 코골이가 심해지게 되죠.
따라서 금주도 코골이 방지에 도움이 됩니다.

 

 

코골이 방지법 4.
☞ 야식 자제

잠들기 약 세시간 전부터는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

코골이 방지법에 대해 간단히 알아보았습니다.
언급했듯 코골이는 남에게 피해를 줄 뿐만 아니라
본인의 건강에도 위험하므로 올바른 생활습관을
하시며 코골이를 방지 하시길 바랍니다^^