출산 후 산후우울증 원인과 증상

출산 후 산후우울증 원인과 증상

 

많은 산모들이 출산 후 짧은 기간동안 어느정도의 우울증을 겪곤합니다.

이는 지극히 정상적인 증상이며 2-3주안에 자연스럽게 호전됩니다.

이런 경우 산후우울감이라고 하는데, 출산후 80%가 넘는 산모들이 경험한다고 한다.

하지만 출산한 여성의 10%~20%정도에서 나타나는

산후 우울증은 여러 심각한 문제를 일으킨다고 합니다.

 

오늘은 산후우울증 원인과 증상에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

산후우울증 원인은 무엇일까?

 

여성호르몬의 급격한 변화( 특히 여성호르몬 에스트로겐의 수치가 급격히 낮아짐)와

양육에 대한 막막함과 두려움, 수면부족 등과 같은 원인 에 의하여 발생한다.

여기에 결혼생활에 대한 불만과 가사노동에 대한 스트레스 배우자의 무관심이 더해지면

산후우울증의 발병확률은 높아지게 됩니다.

 

 

산후우울증 증상은 무엇일까?

 

모든 가족과 지인들의 관심이 아이에게 쏠리면서 산모는 소외감 을 느낄 수도 있습니다.

왜 아이를 낳았을까 만사가 귀찮고 짜증스러우며, 두통, 복통, 식욕저하 등의

신체적인 증상이 나타난다면 산후 우울증을 의심해보는 것이 좋다.

 

 

산후우울증 예방법

 

1) 산후우울증에 대처하는 가장 중요한 것은 스트레스를 줄이는 일!

 

스트레스를 줄이기 위해서는 최대한의 휴식을 취하고 가벼운 운동을

통해 몸과 마음을 편하게 하는 것이 좋습니다.

명상이나 요가등 이완기법을 사용하는 것도 좋은 방법 입니다.

 

2) 주변의 도움을 받는다!

 

부끄러워 말고 가족이나 친구에게 도움을 요청해 협조를 구해야 하며

그것도 힘들다면 전문가에게 상담과 정신치료를 받는 것도 좋습니다.

이렇게 해도 치료가 어렵다면 약물치료를 하는 것 또한 대처 방법중 하나!

 

 

산후우울증은 가족 및 친구들이 환자를 이해하고 공감해 주는 것이

중요하며 환자 자신의 의견이 받아들여진다는 느낌이 들 수 있드록

하는 것이 필요합니다. 마음을 진정시킬 수 있는 좋은 말보다는

그저 공감적 격려와 칭찬이 도움이 된다고 합니다.

산후우울증은 부끄러운 병이 아니라 본인이 극복할 수 있는 병입니다.