변비야 물러가라~ 숙변제거방법

현대인에게 빈번한 질환 중 하나인 변비는 흔하면서

잘 낫지 않고 사람의 몸과 마음을 괴롭히는 존재입니다

 

흔히들 변비라면 배변 주기가 길어져 불편한 것만 생각하지만

실은 배변이 잦아도 잔변감 때문에 개운치 않거나

배변시 항문 주위가 아픈 경우도 해당합니다

문제는 변비가 단순히 배변상 불편함과 불괘감으로 끝나지 않는 곳에 있습니다

배변 활동은 몸에서 쓰고 남은 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하는 과정이므로

변비가 생기면 장에 쌓인 노폐물이 부패하고 독소를 발생합니다

이 독소는 온몸으로 퍼져 여러 다른 질환을 유발하기도 하죠

 

그러면 지긋지긋한 변비에서 탈출할 수 있는

숙변제거방법은 무엇이 있을까요?

1. 숙변제거에 도움되는 음식먹기

 

해조류는 미네랄과 식이섬유가 풍부합니다

특히 다시마 같은 경우가 그런데요

숙변제거에 아주 좋은 식품이라서 장속에 남아 있는 변들과 함께

노폐물 제거까지 해준다고 합니다

그리고 장의 연동운동 효과까지 있다고 하니

건강한 장을위해 섭취하면 좋겠죠?

2. 많이 걷기

 

우선 숙변을 제거하려면 많이 움직여 주셔야 합니다

가장 기본적으로 많이 걷는 것이 좋아요

평소 걷는 속도 보다는 조금 빠른 걸음으로 일주일의 3회 이상

15~30분 걷기 운동을 해주시면 숙변제거하는데 도움이 됩니다

3. 숙변제거에 도움되는 운동하기

 

- 훌라후프

골반과 허리를 움직여주는 운동이기 때문에

훌라후프가 대장을 자극해주어 대장운동을 촉진해

숙변제거방법으로 탁월한 효과가 있다고 합니다

- 수영

수영은 물 속에서 하는 운동으로 관절이나 근육에 무리가 가지 않습니다

또 복부를 자극해 장운동을 촉진하고 숙변제거에 도움이 된다고 합니다