짧은 다리 길어지는 습관은?

아무리 키가 커도 다리와 상체가 비율이 맞지 않으면

체형이 이상해 보이기 마련입니다

짧은다리 때문에 스트레스를 받으시는분들 많으시죠?

그래서 오늘은 다리 길어지는 습관에 대해 알려드리도록 하겠습니다

다리 길어지는 습관 1) 꾸준하고 규칙적인 운동을 합니다

 

하루 30분 정도 꾸준히 운동을 하면, 성장판을 자극하고

성장호르몬이 분비되는것을 도와줍니다

하지만 어떤 운동을 하느냐도 참 중요한데요

무거운 물건을 들어올리는 웨이트 트레이닝 같은 경우

근육을 키움으로써 다리가 길어지는데는 방해요인이  됩니다

다리 길어지는데 좋은운동은 줄넘기나, 가벼운조깅(달리기), 농구, 배드민턴

같은 유산소 운동이 도움이 된다고 합니다

다리 길어지는 습관 2) 바른자세가 중요

 

허리가 구부러져 있는 상태, 몸이 한쪽으로 쏠려있는 상태는 몸은 편할지 모르나

몸을 지탱해주는 척추의 모양이 바로 잡혀지지 않아서

다리가 길어지는 것을 방해합니다

바른자세를 잡아주는 것이 중요합니다

다리가 길어지는 습관 3) 알맞은 시간에 잠자기

 

평균적으로 성장호르몬이 잘 나오는 시간은 저녁10시 ~ 새벽2시 사이인데요

컴퓨터와 TV등으로 잠을 늦게 자곤 하죠

늦게자는것이 습관이되면 성장을 방해하여 다리가 길어지지 않는다고 하네요

다리가 길어지는 습관 4) 무리한 다이어트는 금물

 

다이어트를 하시는분들이 굉장히 많으신데요

운동을 하면서 다이어트를 하면 문제가 되지 않지만

원푸드다이어트라던지, 밥을 굶거나 하는분이 있어서 문제입니다

이것은 영향불균형으로 이어져, 성장에 많은 방해가 될 수 있습니다

다리 길어지는 습관 5) 균형있는 식사하기

 

인스턴트와 패스트푸드는 지방함량이 높아서 비만을 유도하고

성장을 방해합니다. 당분이 많은 음식도 성장을 방해하죠

먹기 쉽다고 이런 음식들을 많이 먹게되면 다리가 짧아짐은 물론

키가 아예 안클 수 있으니 주의!!

 

또 짜게 먹는 습관은 신체에 뼈가 정착되는 것을 방지한다고 합니다

염분의 과다 섭취는 과다 나트륨에 의한 영양불균형이 생겨서

칼슘이 몸에 흡수되는것을 방지하고, 칼슘이 배출 시키는 것을 과속화하여

다리가 길어지지 않는다고 합니다