주부우울증 없애는법!

주부우울증 없애는법!

10명 중 3명이 우울증 환자라고 한 조사결과 처럼

누구나 우울증에 걸릴 수 있습니다.

오늘은 주부우울증에 대해 알아보려고 하는데요,

자가진단과 함께 없애는 치료법도 알아보도록 해요!

 

주부우울증 자가진단

• 혼자 있을 때 슬프거나 눈물이 난다
• 모두 즐겁지 않고 웃는 일이 거의 없다
• 매사 비관적이고 부정적이다
• 자신감이 저하 된다
• 항상 해오던일이 귀찮아지고 의욕이 떨어진다
• 삶에 대한 회의가 든다
• 자녀나 남편에게 평소보다 화를 잘낸다
• 밤에 숙면을 취하지 못하고 식습관에 변화가 생겼다
• 쉽게 피곤하고 매사에 의욕이 없다

2~4개 : 가벼운 주부우울증이 의심

5~7개 :주부우울증이 의심

8~10개 : 심한 주부우울증이 의심

 

 

혹시 주부우울증이라고 나오셨나요?

그렇다면 이제 주부우울증 없애는법을 꼭 따라하세요!

 

주부우울증 치료법

01. 자주 웃기

웃음은 만병통치약이다란 말 들어보셨죠?

웃음은 마음의 병도 치료해줍니다~ 웃음이 나지 않는다고 해도 자꾸 웃으려고

습관을 들이시면 도움이 되는데요~

우리의 뇌는 일부러 웃는것과 자연스럽게 웃는 것을 구별하지 못해서

웃기만 하면 몸에 좋은 호르몬을 분비시킨다고 해요.

 

02. 속마음 털어 놓기

주부우울증이 악화되는 원인 중 하나가 바로 자신의 우울증을 감추려고만 한다는 것이에요.

마음속에만 담아두고 자신만 힘들어 하지 말고, 믿을 수 있는 주변 사람들에게

속에 담아두고 말하지 못했던 이야기들을 털어놓고 이야기를 하는 것만으로도

마음이 가벼워 집니다.

 

03. 취미 생활 하기

마지막 주부우울증 치료법으로는 취미생활을 하는 것이에요.

평소 본인이 좋아하는 것들을 하는 취미 생활을 가지시는 것이 중요해요.

평소 받았던 스트레스도 날려버리고 본인만의 시간을 갖는 것이 중요해요~

 

 

우울증, 평소 웃는 습관을 가지시면서 본인이 하고 싶었던 걸 누리면서

스트레스를 날려버려야 해요!