감기예방법에 대하여 알아보자

감기예방법에 대하여 알아보자

감기는 호흡기 질환에 해당하며 내과에서 진료받는 병이라 할수있다.

열,콧물,기침,목구멍이 아프고 가래가 나오는등의 증세가 감기에 걸렸다고 말할수있다.

 

보통감기는 원인에는 전염하는것과 전염되지 않는것으로 구분된다.

오한,기온의 변화 배기가스 ,흡연 등으로 일어난 것 또는

알레르기성 비염 처럼 저항력을 약하게하므로 비점막이 강해져 감기에걸리는데

이를 전염되지 않는 감기라고한다.

 

 

오늘은 감기예방법에 대해 알아보자.

1. 충분한 휴식

 

감기에 걸렸을떈 충분한 휴식을 취하는것이 좋고 건조할경우 점막이말라 악화될수있기때문에

습도를 높여주는것이 감기예방에 도움이된다고 할수있다.

 

2.비타민C 섭취풍부한 과일먹기

 

저항력이 약한사람들은 환절기 낮과 밤 큰기온차로인해 감기에 걸리기가 쉽기떄문에 환절기 감기증상을 완하시키는데 비타민C등 풍부한 과일을 먹는것이좋다

 

비타민C과풍부한 제철과일과 채소로는

▶ 딸기

▶ 한라봉

▶ 브로콜리

▶ 감자

▶ 녹색잎채소 등이있습니다.

3. 외출 하고 돌아오면 깨끗이 씻기

 

우리는 일상생활에서 수많은 세균과 공존하게 됩니다.  

물론 깨끗한곳도있지만 사람이 많은환경에서는 세균이 많겠죠

항상 외출을 갔다온후는 손발을 깨끗이 씻는게 좋습니다.

씻느습관을 들이면 참좋겠죠.

4. 충분한 운동하기

스트레스,과음 ,과로를피하고 충분한 운동으로 규칙적인 생활을 하면 면역력도 높이고

감기도 예방하는 1석2조를 누릴수 있습니다.