차가운 손발을 따뜻하게~ 수족냉증에 좋은 음식을 알아보자!

차가운 손발을 따뜻하게~ 수족냉증에 좋은 음식을 알아보자!

 

● 잠깐 찬바람을 쐬었을 뿐인데, 차가워지는 손발!

 

그렇다고 매일 주머니에 손을 집어넣고 다니기도 어려운데 어김없이 차가워지는 손발은 곤욕이에요.

가끔은 밤에 잠자려고 누웠는데 발끝이 시려 잠들기도 어려울 때도 있죠. 어떻게 해야 할까요 ?

 

수족냉증은 여성에게서 많이 발견되는 여성질환이에요.

혈액순환이 원활하게 돌아가지 않아 생기는 질병으로 여성의 경우 남성보다 체지방은 많지만

근육량이 적어 정서적으로 긴장을 하기 때문에 일어나요.

때문에 손발이 차가워지는 증상이 나타나는 확률이 더욱 높아지는 것이죠.

 

 

 

일반적으로 난소, 자궁의 기능이 약해지거나 혈액순환의 저하로 인해 발생하기도 하며

스트레스로 인해 나타날 수도 있어요. 다양한 원인을 가진 수족냉증을 예방하기 위해서는

고른 영양 섭취와 규칙적인 운동으로 몸 상태를 건강하게 유지해주는 것이 중요해요.

 

또한 최대한 몸을 따뜻하게 유지하고 찬바람이나 찬물에 노출하지 않는 것이 좋답니다.

하지만 근본적인 예방을 위해서는 기혈순환, 즉 혈액순환이 잘되도록 하는 것이 좋아요,

수족냉증을 고치기 위해서는 따뜻한 기운이 도는 음식물을 섭취하는 것 또한 중요하죠.

오늘은 수족냉증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. ^^

 

 

 

수족냉증에 좋은 음식 01. 마늘

 

항암효과가 탁월한 마늘은 성질이 따뜻한 음식의 대표로 꼽혀요.

타임스지에서 선정한 세계 10대 건강식품으로도 잘 알려진 마늘은 혈압을 낮추고 장의 연동 운동과

이뇨작용을 촉진해 독소를 배출해 줘요. 마늘장아찌, 꿀에 마늘을 넣어 한 달간 묵힌 마늘꿀차로

만들어 먹으면 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 수족냉증에 효과적이에요.

 

 

수족냉증에 좋은 음식 01. 마늘

 

항암효과가 탁월한 마늘은 성질이 따뜻한 음식의 대표로 꼽혀요.

타임스지에서 선정한 세계 10대 건강식품으로도 잘 알려진 마늘은 혈압을 낮추고 장의 연동 운동과

이뇨작용을 촉진해 독소를 배출해 줘요. 마늘장아찌, 꿀에 마늘을 넣어 한 달간 묵힌 마늘꿀차로

만들어 먹으면 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 수족냉증에 효과적이에요.

 

 

 

수족냉증에 좋은 음식 03. 미나리

 

입맛이 없을 때 먹으면 좋은 미나리는 수족냉증에도 도움이 되요.

해독작용이 뛰어난 미나리는 체내의 독소 해독을 통해 혈액을 정화하고, 혈압을 낮추는 기능을 해요.

몸을 따뜻하게 하는 보온효과도 좋아 몸속 차가운 기운을 밖에 밀어내는 역할을 하는 미나리는

부침개나 무침 등으로 해 먹으면 수족냉증에 효과적이랍니다.

 

 

카페인, 음료, 술, 담배는 혈관을 수축시킬 수 있기 때문에 삼가하는 것이 좋고

감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 되요.

또한 혈관을 수축시킬 수 있는 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등을 피하는 것이 좋답니다.

전체적으로 신체를 따뜻하게 하는 것이 좋기 때문에 외출 시 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요해요.

 

식생활과 생활환경을 잘 조절해 주는 것만으로 수족냉증은 대부분 예방이 가능해요.

그럼에도 수족냉증이 생겼다면, 원인을 알아보고 그에 맞는 진료를 받는 것이 중요하답니다.

여성건강을 위협하는 수족냉증에 좋은 음식을 먹고 건강 챙기시길 바랍니다~