탄수화물 중독증 자가진단 탄수화물 중독증은 뭔가요?

탄수화물 중독증 자가진단 탄수화물 중독증은 뭔가요?

탄수화물 중독증이라고 들어 보셨나요?

우리의 주식이 탄수화물로 이루어져 있는 밥이라

당연히 다른 영양소보다 탄수화물을 더 많이 섭취할 수 밖에 없는데요

탄수화물 중독증이란 기본적으로 먹는 밥 이외에도 빵, 과자, 라면 등을 통해

탄수화물을 섭취하면서 우리가 먹여야할 수치 이상으로 탄수화물을 섭취하는 증상입니다

탄수화물 중독증 자가진단을 확인해보고 왜 탄수화물 중독증이 안 좋은지 살펴보겠습니다

 

 

▶ 탄수화물 중독증 자가진단 ◀

 

→ 아침식사는 밥 대신 빵이다

→ 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이 집중력이 떨어지고 허기가 진다

→ 밥을 먹고 난 후 만사가 귀찮다

→ 자기 전에 야식은 필수 코스이다

→ 내 손에는 늘 과자나 초콜릿 등이 들려있다

→ 식시요법 다이어트 3일을 넘기지 못하고 포기한다

→ 단 음식을 상상해도 입에 군침이 들고 먹고 싶어진다

→ 밥을 먹고 뒤돌아서자 마자 다시 배가 고프다

 

이 중 4개 이상이면?! 탄수화물 중독증을 의심해보셔야 합니다

 

 

탄수화물 중독증 자가진단을 해야 하는 이유!

탄수화물 중독증이 우리 몸에 매우 안 좋기 때문인데요

뭐든 중독이란 것은 우리 건강에 악영향을 끼치는 요소이죠?

 

 탄수화물은 소화에서부터 우리몸에 흡수되는 시간이 다른 영양소에 비해 매우 짧아

탄수화물을 섭취했을 때 혈당치가 급격하게 상승하게 됩니다

그런데 이때 인슐린이 분비돼 혈당을 억지로 떨어뜨리게 되는데요

이 때 우리 몸은 허기를 더욱 느끼게 됩니다

 

 

또한, 탄수화물을 섭취하게 되면 우리 뇌속에서 도파민이라는

호르몬이 분비되기 시작하는데요

도파민은 우리가 사랑에 빠지거나 마약을 했을 때 나오는 신경 전달 물질입니다

이런 자극을 계속 뇌에서 받게 되면 뇌는 더욱 탄수화물을

찾게 되고 결국에는 탄수화물의 섭취를 줄이거나 멈출 시

신경이 예민해지거나 우울해지는 탄수화물 중독증 금단증상을 겪게 됩니다

 

 

탄수화물 중독증 자가진단을 통해 탄수화물 중독증이 의심된다면

가장 먼저 식습관의 변화를 주어야 합니다

빵, 과자 대신 현미밥, 두부, 견과류, 과일 등을 섭취하고

조금씩 자주 먹는 습관을 길러주세요

하루에 4~5끼로 늘려주고 소식을 해주시면

탄수화물 중독증을 극복할 수 있답니다