지방간에좋은음식10가지 확인하고 건강 챙기기!

지방간에좋은음식10가지 확인하고 건강 챙기기!

간에 지방이 차지하는 정상적인 비율은 5%!

하지만 이보다 많은 지방이 차지하고 있는 상태를 지방간이라고 하는데요

최근 들어 식습관이 많이 바뀌고 성인병이 늘어나면서

지방간이 높은 사람들이 많아지고 있답니다

지방간에좋은음식10가지 확인하고 간 건강을 챙기세요~!

 

 

먼저, 지방간에좋은음식10가지를 알아보기 전에 지방간에 대해

더욱 자세하게 알아보도록 합시다!

 

지방간의 원인은 과음으로 인한 알콜성 지방간과

비만, 당뇨병등 성인병으로 인한 비알콜성 지방으로 나눌 수 있습니다

 

 

 

지방간의 증상은 무증상의 경우부터 피로감, 오른쪽 상복부의 통증을 느끼는 사람 등

다양하게 있어 정기적인 검사를 통해 지방간의 여부를 확인해야 합니다

 

지방간에좋은음식10가지 지금부터 소개하겠습니다~

 

1. 간의 해독작용을 도와주어 피로 회복에도 효과가 좋은 부추

 

2. 간세포를 생성하고 촉진하며 간경화에도 효과가 좋은 구기자

 

3. 핵산이 풍부하여 간 건강에 도움을 주는 연어와 정어리

 

 

4. 콜레스테롤 개선에 큰 효과를 보여주며 지방간을 예방하고

성인병 중 하나인 비만을 예방해주는 청국장

 

5. 간에 있는 독소를 배출해주는 다시마

 

6. 콜레스테롤과 지방간을 제거해주고 예방해주는 양파

 

7. 지방간에좋은음식10가지에 가장 적합한 식품으로

지방간이 쌓이는 것을 막아주고 간 건강에 도움을 주는 민들레

 

 

8. 콜레스테롤을 낮춰주는 타우린이 풍부한 산낙지

 

9. 숙취해소에 탁월하고 간해독에 효과가 좋은 헛개나무

 

10. 다양한 비타민이 들어 있어 간에도 좋고 항암효과가 있는 복숭아

 

지방간에좋은음식10가지 확인하셨나요?

그렇다면 지방간에 나쁜 음식도 간단하게 말씀 드릴게요

갈비, 삼겹살 등 기름기가 많은 음식, 초콜릿, 케이크 등 당분이 많이 들어 있는 음식은

지방간에 나쁜 음식이니 지방간을 갖고 계신 분들은 자제 해주세요

 

 

지방간이 심할 경우에는 만성 간염이나 간경병으로 발전될 수 있답니다

어쨌든, 간지방을 치료하기 위해서는

알콜성 지방간일 경우에는 금주를, 비만성 지방간일 경우에는 체중감량을

해주시는 것이 가장 확실한 지방간 치료/예방법이 될 수 있을 것 같습니다!