설사에 좋은 음식 편안한 장을 위하여!

설사에 좋은 음식 편안한 장을 위하여!

살면서 한 번 쯤은 누구나 겪는 설사병

화장실에 가지 못하는 상황에서 갑작스러운 신호로

우리들을 진땀빼게 하는 난감한 병이죠~

만성적인 병이라고는 할 수 없지만

한 번씩 엉덩이에서 폭설이 내릴 때면

몸도 마음도 지치게 만들어요 

 

 

그렇다면 설사를 미리 방지하는 방법을 숙지하고

설사를 예방하는 것이 필요할 것 같은데요~

설사가 발병하는 원인을 알아보고 설사에 좋은 음식을 소개해드릴게요

 

 

* 설사의 원인*

 

 

1) 약한 소화기관

소화기관이 특히 약하신 분들이 있으신데요

이 경우 잦은 설사병을 앓고 계신 분들이 많답니다

소화기관이 약한 분들은 약간의 스트레스나 피로감으로 인해

금세 예민한 장의 상태로 바뀌는데 이 때 장의 활동이 원활하지 못해

이런 문제가 생깁니다

 

 

2) 냉기

찬 기운에 배를 너무 많이 노출시키다 보면 이 또한 설사를 쉽게 일으킵니다

설사를 하면서 배에서 꾸룩거리는 소리가 난다면 냉기로 인한 것이기 때문에

배를 따뜻하게 해주시는 것이 좋아요

 

 

3) 체기

체했을 때도 설사를 할 수 있는데요!

이 때는 설사 뿐만 아니라 구토와 어지러움까지 동반한 증상이 보여집니다

 

 

* 설사에 좋은 음식*

 

 

1) 곶감

설사병을 멈추게 하는 성분인 탄닌성분이 풍부한 곶감!

설사에 좋은 음식의 대표적인 음식입니다

그러나 과다한 양을 섭취하게 된다면 오히려 변비를 유발할 수 있으므로 주의해주세요

 

2) 매실

많은 분들이 매실이 장염이나 설사에 좋다는 것은 잘 알고 계실 것 같은데요

매실은 해열작용과 해갈작용을 동시에 해주는 훌륭한 음식으로

매실원액을 물에 1:3 비율로 희석해서 드시면

맛도 좋고 설사에 좋은 음식입니다

 

 

3) 블루베리

블루베리는 스웨덴에서 설사에 좋은 음식이라고 알려져 있어요

항염증과 향균 작용을 통해서 설사를 멎게 해주고

수용성 식이섬유인 펙틴의 함량 또한 높기 때문에 설사를 진정시키는 효과가 있답니다^^