생리통 없애는 자세를 따라해보세요!

생리통 없애는 자세를 따라해보세요!

평균 28일의 간격으로 3~5일간 지속되는, 생리

가임기 여성들의 대표적인 증상으로

생리 중에는 임신이 모두 가임기라고 말할 수 있습니다

하지만, 생리를 하는 약 50% 에서 흔히 생리통이라는 것이 나타나게 되는데요

한달에 한 번, 생리를 할 때마다 생리통으로 고통에 휩싸여 계시다면

생리통 없애는 자세를 따라해보세요!

 

 

생리통 없애는 자세로 대표적인 자세에는

나비자세와 누운 금강 자세, 다리 자세, 박쥐자세 등이 있습니다

 

나비자세는 양반다리를 하고 앉은 채 두 발바닥을 붙이고

양 손으로 발바닥을 자신의 몸 쪽으로 끌어당깁니다

그 후 숨을 내쉬면서 이마가 바닥에 닿을 때 까지 천천히

몸을 숙여주시면 되는데요 이 때, 상체를 숙인 상태에서 2~30초 이상 자세를 유지해주세요

 

나비 자세는 골반과 고관절을 자극 시켜주어

생식기능과 방광 기능을 향상시켜는, 생리통에 좋은 자세입니다

 

 

다리자세는 편안하게 누운 상태에서 진행되는

생리통 없애는 자세로 누운 상태에서 무릎을 구부려 세우고 발을

어깨 정도의 너비로 벌려줍니다

그 후 손으로 두 발을 엉덩이 쪽으로 붙여준 다음 엉덩이를 최대한

높이 올려주세요, 이 때 목에 무리가 갈 수 있으니 자세를 잘 숙지하시고

목 아래에 담요를 받쳐주셔도 좋습니다

 

다리 자세는 허리와 엉덩이 쪽의 경직을 풀어주어

생리통을 없애주는 자세입니다

 

 

박쥐 자세입니다 다리를 양 옆으로 최대한 벌려준 다음

발등이 몸 쪽으로 오게 한 다음

호흡을 천천히 하면서 상체가 땅에 닿게 앞으로 숙여줍니다

박쥐 자세 역시 몸을 바닥에 붙인 후 2~30초간 복식호흡을 해주세요

 

박쥐자세는 아랫배에 자극을 주어 생리통을 완화시켜 주는 것 뿐 아니라

군살을 제거해주며 각선미를 만들어줍니다

 

 

생리통 없애는 자세, 생리통으로 고통스러울 때 하는 것보다

일상생활속에서 틈틈히 꾸준히 하는 것이

생리통을 예방할 수 있는 가장 좋은 법인 것 같습니다