변비 직빵으로 없애는법! 변비 탈출하기

변비 직빵으로 없애는법! 변비 탈출하기

현대인들의 고민! 오늘은 변비에 대해 말해보려고 해요~

젊은 여성층에서 주로 나타나는 변비!

누구에게 말하기도 그렇고.. 속도 불편하고..

주변에서도 변비인 분들을 쉽게 찾아볼 수 있을정도로 흔한 질환이 되버린 변비.

꼭 여성분들뿐만 아니라 남성분들에게도 변비가 많이 생긴다고 해요.

 

변비 직빵으로 없애는 법

#01. 아침에 물 한잔

아침에 일어나자마자 물 한잔은 변비에 직빵으로 좋습니다.

만약 일어나자마자 물을 섭취하지 못하셨다면 하루 7~8잔의 물을 마시도록 해보세요.

물은 변비에 좋답니다.

#02. 사과 & 토마토

사과와 토마토는 변비에 좋은 음식이에요. 사과에는 장을 활발하게 운동시켜주는

팩틴이라는 성분이 있어서 변비에 좋고,

토마토는 식이섬유가 풍부해서 변비에 직빵이랍니다~

#03. 해조류

미역이나 다시마 등의 해조류는 요오드 성분이 있어요.

요오드는 장운동을 원활하게 해주기 때문에 변비에 아주 좋아요~

#04. 유산소 운동

무리하지 않는 가벼운 유산소 운동은 변비를 직빵으로 날려버립니다.

변비에 좋은 음식과 가벼운 운동법을 같이 병행하시면 효과가 배로 되지요~

#05. 요가

요가도 유산소 운동 못지않게 효과가 좋아요~

음식만으로 해결되지 않을 변비를 요가로 다스려보세요~

변비, 저도 경험해봐서 아는데요 정말 심하면 일상생활에 지장이 있을정도에요.

물을 자주 먹는 습관을 길러보세요~^^