다리에 쥐났을때 빨리 푸는법!

다리에 쥐났을때 빨리 푸는법! 

앉아있다가도, 등산을 할 때도 갑작스럽게 찾아오는 쥐!

다리에 쥐났을때 보통 어떻게 하시나요?

저는 자세를 바꾸어 주면 조금씩 가라앉더라구요~

이 외에도 저만의 쥐 푸는법을 오늘 공개해보도록 할게요~

 

다리에 쥐가 나는 이유는, 다리의 근육이 경직되어 나타나는 현상이에요.

근육이 강하게 수축하여 경련이 일어나 다리에 통증이 오는 것인데요,

평소 다리 근육을 안쓰다가 갑자기 사용하거나,

다리의 혈액순환이 원활하지 못해 쥐가 나는 경우가 많아요.

 

등산 중 다리에 쥐가 난다면, 자칫 잘못하면 위험해질수도 있는데요,

다리에 쥐났을때 빨리 푸는법 지금부터 제대로 알려드릴게요.

#01. 발목 잡아당기기

간단한 방법 중 하나가 바로 발목 잡아당기기에요.

발목의 근육과 다리의 근육은 연결되어 있기 때문에

다리를 피고 앉아서 발목을 몸쪽으로 잡아당기는 쥐 푸는법이

다리 근육을 이완시켜 주는 효과가 있어서 다리에 쥐났을때 도움이 된답니다.

#02. 다리 온찜질 하기

다리에 쥐났을때는 다리의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해서

발생할 수 있는 증상이에요. 때문에 다리의 혈액순환을 원활하게 만들어 쥐 푸는법으로는

쥐가 난 다리 부분에 따뜻한 온찜질로 근육, 쥐까지 풀어줄 수 있는 방법입니다.

단, 갑작스런 운동으로 인해 난 쥐라면, 온찜질보다 냉찜질을 이용하는 것이

더 좋습니다 :-)

 

#03. 이온음료 마시기

다리에 쥐났을때 쥐 푸는법으로 영양의 불균형으로 인해서 증상이 나타나기도 한답니다.

특히 염분이나 칼륨의 영양 불균형으로 다리에 쥐나는 경우가 있어요.

이러한 경우 다리에 쥐났을때 쥐 푸는법으로 염분과 칼륨이 함유된 이온음료를

섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

지금까지 생활 속에서 쉽게 따라할 수 있는 방법들로 쥐났을때 빨리 푸는법을

알아보았는데요, 다리에 쥐났을때 쥐 푸는법도 중요하지만,

다리에 쥐가 나기 전에 미리 예방 차원으로 운동 전 후에 다리의 근육이 놀라지 않도록

준비운동을 하는 것이 중요합니다!