직장인 우울증, 설마 나도 ..?

요즘은 우울증 환자를 쉽게 접하는 것 같아요.

우울증을 가지고 있는 사람들 마다 각자 다른 원인을 가지고 있겠지만

직장인으로써 저는 직장인 우울증에 대해서 더 관심이 가더라구요.

우리나라의 직장인들 중에 22%가 우울증을 경험해 보았다는 기사도

접할 수 있었는데요,

그만큼 직장인들에게도 나름의 직장 스트레스로 인해서 생각보다 많은

직장인 우울증이 있다는 것을 알 수 있어요.

 

직장을 다니고 있는 지금, 당신도 직장인 우울증에 시달리고 계시진 않으신가요?

*직장인 자가진단* 1. 하루 종일 눈물을 글썽이는 듯한 우울한 기분 2. 모든 활동에서 흥미를 잃음 3. 체중조절을 하지 않는 중에도 체중 감소 또는 증가가 나타남 4. 불면 이나 과수면 5. 흥분하거나 안절부절하거나 행동이 느려짐 6. 피로하게 에너지 상실 7. 자기 비난이나 무가치감을 느끼며 또는 부적절한 죄책감도 느낌 8. 집중력의 감소와 결정을 내리지 못함 9. 죽음(자살)에 대한 생각

 

이 중에서 5가지 이상의 행동들이 2주동안 지속된다면

직장인 우울증을 의심해 볼 필요가 있어요!

직장인 우울증일 때 아무것도 하기 싫다고 가만히 집에만 있는 행동은

더 안좋은 영향을 미치므로 귀찮더라도 밖으로 나와 활동을 하는 것이 좋아요.

주변 사람들을 만나 오랜만에 수다도 떨고~ 속에 있던 이야기를 함으로써

직장인 우울증을 극복 하셔야 해요!

 

또, 운동을 시작하거나, 햇빛을 자주 받는 것만으로도 어느정도 극복이 된다고 하니,

가볍게 산책을 해주는 것도 도움이 되겠지요~

직장인 우울증에 도움이 되는 음식들은,

바나나, 초콜릿, 연어 등이 있으므로 자주 섭취해주세요~!

이럴수록 위축 되거나 숨으면 직장인 우울증 극복이 아니라 더 악화될 수 있으므로

위에 알려준 방법대로 우울증에서 탈출하세요~!!