대표적인 여성질환 빈혈에 좋은 음식을 알아보자

대표적인 여성질환 빈혈에 좋은 음식을 알아보자

누워 있다가 일어났을때 어지러움을 느끼는

빈혈증상은 남녀노소 겪을 수 있습니다.

그 중 특히 여성들에게서 많이 발생하기 때문에

빈혈이 대표적인 여성질환이라 불리는데요.

 

빈혈은 혈액이 신체 조직 대사에 필요한 산소를

충분히 제공하지 못해서 생기는 질환입니다.

그래서 신체내에 저산소증이 나타나게 되고,

결국은 어지러움증을 느끼게 되는 것이죠.

 

이러한 빈혈의 증상 중 철 결핍성 빈혈은 가장 흔하게 나타나는 증상입니다.

철 결핍성 빈혈의 가장 좋은 대처법은

당연히 철분과 비타민C를 많이 섭취하는 것입니다.

따라서 오늘은 빈혈에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

 

우선, 철을 다량 함유하고 있는 음식은

 

1)달걀노른자

2)조개

3)간

4)굴

5)연근

 

등이 있습니다. 특히 달걀노른자 같은 경우 평소에 쉽고 자주 먹을 수 있는

음식이므로 철 보충하기 가장 유용한 음식 중 하나입니다.

그리고 육류나 어패류등을 많이 섭취해

동물성 단백질도 많이 보충해 주어야 합니다.

동물성 단백질이 철의 흡수를 도와주기 때문이죠.

 

이번에는 비타민C가 많이 들어있는 음식을 소개하겠습니다.

 

1)딸기

2)감귤

3)채소류

 

보시다시피 비타민C는 과일이나 채소류에 많이 포함되어 있습니다.

따라서 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하면 빈혈예방에 도움이 되죠.

그리고 특이하게 철분의 함량은 높지않지만 철분 성분의 흡수를 도와줘 빈혈에 좋은 음식도 있습니다.

대표적인 음식으로 '멸치'가 있습니다. 게다가 멸치에는

다량의 단백질, 무기질등도 들어있어 빈혈 뿐 아니라

아이들이나 임산부에게도 좋은 만능 음식입니다.

마지막으로 빈혈을 도와주는, 빈혈을 유발하는 음식을 알려드리겠습니다.

 

1)녹차

2)커피

3)홍차

 

위에 나열된 음식들은 '타닌'을 함유하고 있는데,

이 타닌은 철의 흡수를 방해하는 성분이기 때문에

식사 전 후 입가심을 하기 위해 자주 먹는다면 빈혈에 걸릴 확률이 높아 지겠죠?

물론 식사 전 후에 피는 담배 또한 빈혈에 좋지 않습니다.

지금까지 빈혈에 좋은 음식을 알아보았습니다.

좋은 식습관을 유지해서 철을 충분히

보충해고 빈혈을 예방합시다!