깜빡깜빡 잊어버리는 치매 예방법은?

깜빡깜빡 잊어버리는 치매 예방법은?

 

치매는 지능과 사물을 구별하는 인지 능력, 기억력등의

정신적인 능력이 감퇴하는 것을 말합니다.

기억력과 언어 능력, 시공간 파악 능력, 판단력과 사고력등이

저하돼 일상생활의 장애를 가져올 정도로 심할 때 치매라고 합니다.

특히 지능의 발육이 늦거나 정지된 것이 아니라 오랜 시간 정상 성인으로

지내오던 사람이 대뇌의 질환으로 인해 지능이 저하되기 때문에

가정과 사회에서 불화를 일으키는 원인이 되기도 합니다.

 

이런 무서운 치매 증상과 치매 예방법은 무엇이 있을까요?

 

 

치매 초기 증상, 어떻게 알까요?

 

치매의 증상은 본인도 자각하지 못하는 경우가 많습니다.

주변에서 평소와 다른 행동 양상을 보이고 이 양상이 심각해져

생활이 불편해질 정도라면 병원을 찾아 지매 검사를 해야합니다.

 

치매 초기증상으로는

 

1. 건망증이 심해집니다. 2. 새로운 정보를 배우는 속도가 느려지기도 합니다. 3. 같은 이야기나 질문을 계속적으로 반복합니다. 4. 대화 도중 적절한 단어를 찾지 못해 말을 끝맺음을 하지 못합니다. 5. 물건을 잃어버리거나 스스로 감춘 후 다른 사람이 훔쳐갔다고 비난하기도 합니다. 6. 시간개념이 흐려집니다. 7. 잘 알던 사람을 갑자기 알아보지 못합니다. 8. 감정 변화가 심하고, 음식 만들기, 식사, 목욕 등의 일상적인 일들을 하는 것을 어려워하는 행동들이 반복되기도 합니다.

 

이런 증상이 반복된다면 초기 치매를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

치매 예방법으로는

 

첫째, 손과 입을 바쁘게 움직이는 것이 좋습니다.

손과 입은 가장 효율적으로 뇌를 자극할 수 있는 장치입니다.

손놀림을 많이 하고, 음식을 꼭꼭 많이 씹는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

둘째, 머리를 자주 써주는 것입니다

활발한 두뇌활동은 치매 발병과 진행을 늦추고 증상을 호전시킵니다.

두뇌가 활발히 움직이도록 기억하고 배우는 습관을 가지는게 좋습니다.

 

 

 

셋째, 금연을 합니다.

담배는 뇌를 태웁니다. 흡연은 만병의 근원으로

뇌 건강에 해롭습니다. 담배를 피우면 치매에 걸릴 위험이

안 피우는 경우에 비해 1.5배나 높다고합니다.

 

 

 

넷째, 과도한 음주는 삼가합니다.

과도한 음주는 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시키고,

지매의 원인인 고혈압, 당뇨병 등의 발생 휘험을 높인다고 합니다

 

 

 

다섯째, 건강한 식습관을 가집니다.

짜고 매운 음식은 치매의 원인이 되는 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다.

현대인들의 입맛은 짜고 매운 음식에 길들여져 있으므로 조금 싱겁게 먹는 습관을 가집니다.

신선한 야채와 과일, 특히 호두, 잣 등 견과류는 뇌기능에 좋으므로 이런 식품을

적당히 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

요즘 치매 발병연령이 점점 낮아지고 있다고 합니다.

치매 증세를 보이시면 바로 가까운 보건소나 병원을 방문하여

정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다!