담 푸는법 뻣뻣한 몸을 부드럽게~

 

담 푸는법 뻣뻣한 몸을 부드럽게~

 

 

무리하게 운동을 하였거나 잠을 잘못 잤을때

장시간 똑같은 자세로 공부했거나 업무를 봤을 때

갑작스럽게 어깨나 목, 등부분이 뻣뻣해지면서

근육이 긴장하는 담이 걸릴때가 있는데요

처음에는 그냥 결리는 정도라고 느끼다가

점점 움직이기 힘든 상태까지 오면 담이 걸린 것이에요

 

담이 걸리게 되면 근육통이나 근막통증증후군의

증상과 비슷하면서도 조금 더 쿡쿡 찌르는 느낌이 강해요

찌릿찌릿하게 통증이 전반적으로 움직인다는 느낌?

여기서 근막통증증후군도 잠시 설명을 드리자면

근육을 둘러싸고 있는 근막이 짧아지거나

뭉쳤을 때 나타나는 증상입니다

 

 

가벼운 질병이라고 그냥 넘어갔다가

더 심각한 증상으로 이어질 수 있기 때문에

담 푸는법을 통해 바로 담을 풀어주셔야 해요

 

 

담은 현대인들이 쉽게 걸리는 질병이기도 하지요~

근육이 항상 긴장해있다거나 피로감이 쌓이면

어깨통증이 유발될 수 있답니다

또한 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 요즘의

청소년들도 담통증이 많이 나타나고 있으니 주의가 요구되네요!

혹은 운동부족 때문에 근육의 힘이 떨어졌거나

오랜 노동으로 근육의 염좌 때문에 생기기도 합니다

 

 

그렇다면 이렇게 담에 걸렸을 때 담 푸는법은 무엇일까요?

 

1. 마사지

 

 

손을 이용해서 어깨의 통증부위를 눌러보고

가장 아픈 혈자리를 찾아봅니다

그런 다음 손가락을 이용해서 아픈부분을 10초동안 눌렀다가

때는 동작을 반복해줍니다

 

 

2. 온찜질

 

 

뭉친 어깨에 온찜질이 최고에요! 몸을 따뜻하게 해주어

혈액순환과 근육 완화에 탁월한 도움을 준답니다

단, 냉찜질은 안돼요... 혹시나 통증때문에 냉찜질을 하겠다는 분들

있으실텐데요~ 차가우면 오히려 근육이 수축되어서

통증이 더욱 악화될 수 있으니 조심해주세요

 

 

 

3. 스트레칭

 

 

어깨가 뭉치는 것은 장시간 잘못된 자세를 유지한 것에서 비롯되기 때문에

수시로 스트레칭을 해주면 근육을 풀어주는 효과 뿐만아니라

잘못된 자세까지 교정할 수 있습니다

 

 

4. 생강차

 

 

목이나 어깨에 담이 걸렸을 때 생강차를 마셔주면

몸을 따뜻하게 만들어주어 담 푸는법에 좋습니다

한의학에서는 담을 위장의 병으로 보는데

생강은 위를 강화시켜주는 효능이 있기 때문에

효과가 좋은 것이겠죠?

 

 

지금까지 담 푸는법을 함께 알아보았어요~

담에 걸렸다는 것은 내 몸이 지금 휴식을 필요로 한다는 의미이기도 하니

충분한 휴식을 취하는 것도 담 푸는데에 도움이 될 거에요!

걱정, 고민, 스트레스는 되도록 접어두시고

오늘 하루도 즐거운 하루 보내세요 >.<