임신 중 하지불안증후군 예방법

임신 중 하지불안증후군 예방법

최근 늘어나고 있는 수면장애 중 하나가 하지불안증후군이라고 할 수 있습니다

하지불안증후군은 다리에 불편한 감각 증상이 심하게 나타나 다리를

움직이게 되면서 수면에 장애를 일으키는 질환입니다

주로 잠들기 전 따끔함, 저림, 뜨거움 등의 증세가 나타나며

다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 정상적으로 돌아오는 것이 특징입니다

하지불안증후군은 50세 이후에 더욱 자주 나타나는 경향성을 보이고

남성보다는 여성에게 많이 발생합니다

특히 여성들의 월경, 임신 또는 폐경 같은 호르몬의 변화에 영향을 많이 받습니다

이 때 카페인, 니코틴, 향히스타민제, 항우울제나 리듐과 같은 약물에

더욱 민감할 수 있으니 삼가 하는 것이 좋습니다

하지불안증후군 예방법

 

하지불안증후군 예방법1)  족욕

족욕으로 혈액순환을 도와주고 잠을 잘 때

이불을 덮어 체온을 유지해 주는 것이 좋습니다

 

하지불안증후군 예방법2) 스트레스 풀기

스트레스를 받는 사람들은 하지불안증후군을 앓기 쉽습니다

자신만의 방법으로 스트레스를 풀어준느 것이 좋습니다

 

하지불안증후군 예방법3) 운동과 마사지

잠들기 전에 가벼운 운동과 마사지를 통해 다리의

근육을 풀어주고 긴장을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 좋습니다

 

하지불안증후군 예방법4) 비타민과 미네랄 섭취

비타민과 미네랄 성분의 결핍이 원인이 됩니다

철분을 포함해 비타민과 미네랄을 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다

 

하지불안증후군 예방법5) 생활습관 개선

낮잠을 자는 습관을 줄이고 밤 늦게 간식을 먹지 않고

커피같은 자극적인 음식을 섭취하지 않고

술과 담배를 끊는 것이 좋습니다

남성보다는 여성에게 하지불안증후군이 발생확률이 높다고 합니다

특히 임신과 폐경기 호르몬의 변화가 심할 때

잘 발생한다고 하니 예방법으로 미리미리 예방합시다